z brzucha

[...] budowę - `186 cm i 85 kg. W bicepsie 33 cm, w klacie tyle co w brzuchu po 95 cm. 1. Jak zrzucić brzuch, wiem jak spalić tłuszcz, ale dochodzi problem ciągle wypchanego brzucha, to jest chyba genetyczne, bo cokolwiek zjem, choćbym wypił herbatę to mi się bebech wypycha, co z nim zrobić ? 2. Pamiętam jak nie miałem odzywek i po treningach [...]

Witam:) Wiem że takich tematów były pewnie tysiące jak i nie miliony... Chodzi mi o to , że nie chcę marnować czasu na siłowni na robienie brzucha i chcę go robić w domu. posiadam ŁAWECZKĘ (można ustawić na brzuszki , na płasko, skos w górę na barki... taka normalna :D) 2x12kg hantle . Chciałbym poprawić sobie brzuch do sierpnia , nie chodzi mi o [...]

[...] siedząc 4x15 -rozpietki na maszynie 4x15 -sciaganie drazka wyciagu gornego di klatki 4x15 -modlitewnik na maszynie 4x15 -Prostowanie nig na maszynie 4x15 -i jakies stanowisko do miesni brzucha na maszynach 4x15 -30-50 min bierzni albo orbitreka Jestem kompletnym nowicjuszem .Mam 20 lat 186 cm wzrostu i 85 kg wagi .Z gory dzięki za odpowiedzi ;)

[...] na siłowni ok 2 miesiące,wcześniej trenowałem na weekendy teraz mam wolne to normalnie w tyg. Stosuje dietę na masę. Jakoś idzie ale kiedy już zaczynałem miałem trochę brzucha, i własnie chciałbym przyspieszyć spalanie tkanki na brzuchu i udach i chciałbym poznać waszą opinie na ten temat czy dać może jakiś spalacz czy dorzucić więcej [...]

[...] ze zginaczami bioder podczas przysiadow zaczely bolec. Mogłem normalnie chodzic biegac, wchodzic po schodach. Bol byl tylko przy glebokim przysiadzie i unoszeniu nóg do brzucha zwlaszcza w pozycji leząc. Odpuscilem przysiady na prawie miesiac , jedyne co robilem to wyprosty nog siedzac. Bol ogolnie znacznie zmniejszyl sie po tym miesiacu [...]

[...] problemow dosc czesto poruszam sie na rowerze ( nawet zima bede jezdzil), wychodze na spacery oraz od dluzszego juz czasu cwicze ( "100 pompek", oraz cwiczenia na miesnie brzucha) juz mozna odczuc jako takie efekty tych cwiczen ale tkanka tluszczowa troche je obniza. Z góry dziekuje za odpowiedzi, jak o czyms zapomnialem prosze napisac [...]

[...] jest zamieszony w załączniku. Nie moge już na siebie patrzeć i postanowiłem wziąć się za siebie także mam nadzieje, że napisze mi tu ktoś co mam robić ewentualnie jakiś plan aby pozbyć się tego brzucha... Planuje mieć zrobioną klatke piersiową , w bicku 39 cm oraz sześciopak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7bed69de8754dcfa7a73f0c88ddea1b.jpg

[...] Creatine Powder, Tribulus Terrestris, Carbo Pur, ZMA, Vitamin A-Z, Hi Tec Protein 90 oraz glukoze (wszystko Hi Tec). Mam zamiar cwiczyc 3x w tygodniu. Chce pozbyc sie troszke tluszczu z brzucha i poprawic sylwetke. Prosze o wszelskie uwagi co i jak brac aby nie popelnic zadnej gafy. Aby srodki dzialaly mozliwie optymalnie. Pzdr i dzieki

[...] jestem po 5 miesięcznej przygodzie z siłownią. Startowałem z wagą 95, aktualnie ważę 71 kg, przy wzroście około 172cm. Tłuszczu jeszcze trochę zalega, głównie dolne partie brzucha, klatka i uda, reszta w miarę ok - pewnie jak u każdego. Proszę o ocenę mojej diety, ewentualne poprawki itd. [...]

[...] sobie 'co do grama' 11) z rozsądkiem 12) Moim jedynym problemem jest fat na brzuchu w szczegolnosci w dolnych partiach (boczki) no i męskie cyce. Ostatnio skupilem się na treningu klaty i brzucha, robię też ogólnorozwojówkę, progres widać gołym okiem, jednak uważam że bez supli efekt nigdy nie będzie taki jakbym sobie wymarzył. Pozdrawiam

[...] KG i jestem naprawdę pod wrażeniem i dumny z siebie już poczułem że czuje się lepiej ale dowiedziałem się ze jeżeli będę tak szybko tracił wagę pozostanie mi flak zamiast brzucha bardzo mnie to przeraziło dlatego postanowiłem spytać o poradę co mam zrobić? 1. Czy mam zatrzymać wagę na takim poziomie jakim jest tak aby skóra mogła się [...]

robie juz jakies 3 miechy brzuch ( masa brzucha) i zauwazylem ze kostki po prawej sa mniejsze tzn tak jak by podczas treningu wiekszy nacisk szedl na lewa strone , troche dziwne , pod zgledem rozmieszczenia sa symetryczne itp , moze jakies proopozycje ? . Kolejne pytanie mam takie na jakiej wysokosci najlepiej zamatowac drazek ? ( moj wzrost 186) [...]

proszę cię nie odchudzaj się .czy kiedy jesteś na basenie inni koledzy ci nie zazdroszczą tego brzucha kiedy idziesz nie myślisz że inni są chudsi ty jesteś większy silniejszy zobacz na swój brzuch i pomyśl że ten brzuch daje ci przewagę warzysz więcej niż inni jesteś większy możesz więcej kiedy stoisz na ziemi robisz większe ślady inni ci [...]

[...] Od Jutra Robie po 50-100 pompek , brzuszków , przysiadów ;) Czasem Chodze Na Basen Staram się 1 w tyg., 4 razy w tyg. WF Chcem Spalić Tłuszcz z brzucha Na Wiosne Pójde na siłownie , na rowerki i bierznie raczej ;)) Mama mówi że to co przygotowuje na posiłek nie zawiera dużo tłuszczu....Jem Bardzo Dużo Mleka, Często [...]

[...] pozostałe dni raczej jeden trening. Suplementy to: jabłczan kreatyny (stała suplementacja), bcaa, zma, odżywka białkowa (egg protein, bo nie toleruję serwatki). Wzrost 184, waga 77 KG. Chcę spalić jeszcze tkankę tłuszczową z brzucha i zbudować siłę nóg. Jak dawkować suplementy w te dni kiedy są dwa treningi na dzień? Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Witam trenuje od jakiegoś czasu crossfit wiadomo ze te treningi ciesza sie duza intensywnoscia moja dieta jest na kaloryczne 0 moze minimalny minus chciał bym zgubić troche brzucha ale nie siłą mięsa i siły dlatego wiem , że to długotrwały cykl Moje pytanie jest następujące czy jest sens abym wrzucił suplementy Pharma Test Freak podbicie [...]

[...] 4 razy trening fbw + aeroby ( orbitrek 20 do 20 min) dieta mniej więcej bo zaleczy od dnia białko 120 t100 ww 200 i teraz nie wiem co robic zeby ten fat z brzucha schodził waga 77kg chcilabym zgubic fat zeby później na masie mi sie znowu nie powiększał ani mnie znowu tak nie zalalo .Czekam za propozycja co mi [...]

Witam serdecznie moja masa ciała :101 kg , wzrost 182 cm ,wiek 17 WIęc nie ukrywam że moja waga jest za duza chciałbym schudnąc z brzucha a zarazem go wyrzezbic (kaloryfer) jest to możliwe ? Zapisałem się na siłownie jakie wykonywać cwiczenia żeby zrzucić ten nieszczęsny brzuch ? POmożecie ? Prosze o sensowne odpowiedzi z góry dziękuje :)

Od kilku dni zaczelam cwiczyc miesnie dolne brzucha w zwisie. Podciaganie kolan do klatki. Generalnie cwiczenie to bardzo mi odpowiada, czuje jak mi miesnie ladnie pracuja, ale jest jedno ale, a mianowicie podciagne sie tylko okolo 10 razy i okropnie bola mnie dlonie, nie jestem wstanie dluzej sie utrzymac musze zrobic przerwe a przeciez nie o to [...]

[...] bialkowy(wiecej bialka niz wegli).Czy biegajac o 21 (okolo 30 min.-40min) warto jest brac glukoze 30g w celu uzupelninia glikogenu?????.Moim celem jest zrzucenie sadelka z brzucha (nie jest tego duzo) i jednoczesnie zdobycie suchej masy miesnowej.Swoja dietke opisalem w dziale "odzywianie".aha dodam ze godz. przed snem wciagam zawsze puszke [...]